Abnehmen – so geht es!

Abnehmen

Foto: pizzodisevo CC BY-SA 2.0

Abnehmen – viele Menschen probieren es ständig und vergeblich. Man kennt das: beim Betreten der Waage immer wieder der bange Blick auf die Anzeige und dann die große Enttäuschung. Die neue Diät hat wieder nicht funktioniert!

Doch Abnehmen ist eigentlich so einfach. Man muss nur mehr Energie verbrennen, als man zu sich nimmt. Es gibt prinzipiell zwei Möglichkeiten abzunehmen: Entweder weniger Energie zu sich nehmen, d.h. weniger essen. Oder man verbrennt mehr Energie, z. B. durch mehr Bewegung, sprich Sport. Am erfolgsversprechendsten ist natürlich die Kombination dieser beiden Möglichkeiten.
Das heißt weniger essen, gesünder essen und sich zusätzlich aktiv bewegen, am Besten mit Sport. Aber auch regelmäßige Spaziergänge verbrennen schon viel mehr Energie als das Drücken der Tasten der TV-Fernbedienung.

Ganz wichtig ist, dass die Energiebilanz nicht übertrieben schnell und extrem geändert wird. Mit Blitz-Diäten und sehr wenig Essen erreicht man nur eines, nämlich den bekannten Jojo-Effekt. Extrem wenig essen, um schnell abzunehmen ist meistens kontraproduktiv. Abnehmen kann niemals ein kurzfristiger Prozess sein, man braucht etwas Geduld und einen festen Willen, den eigenen Ernährungssstil zu ändern.

Trotz dieser eigentlich so einfachen Regeln probieren viele Menschen obskure Diäten, angebliche Schlankmacher-Pillen oder Pseudo-Light-Produkte aus. Auch die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht wichtig. Ob fünf kleine oder drei große Mahlzeiten, das ist egal. Allein die Energiebilanz zählt. Der Körper muss mehr Energie verbrennen als man zu sich nimmt. Auch sogenannte Fatburner in Pillen- oder Getränkeform sind nicht sinnvoll, Obst und Gemüse sind die besten Fatburner.

Die beste und einzige richtige Methode zum Abnehmen ist also: weniger und gesünder essen, besonders viel Obst und Gemüse. Und dazu aktiv Bewegung treiben, Sport oder Spaziergänge. Pillen und obskure Diäten sind dagegen wenig erfolgsversprechend. Und ganz wichtig beim Abnehmen ist natürlich eiserne Selbstdiziplin! Wenn man diese Regeln beachtet, werden die Pfunde nicht purzeln. Aber sie werden sich langsam und dauerhaft verringern, so lange bis man sein Idealgewicht erreicht hat!

Die mytain-Redaktion wünscht viel Erfolg beim Abnehmen!

One Response

  1. H. D. 3. November 2009 Reply

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